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Como Perder A Pochete Da Barriguinha Com quatro Segredos

Série De Musculação: Os Mitos Das Repetições

Você neste momento ouviu discursar que a série de musculação na academia é repetida por números pares ou ímpares segundo a indispensabilidade de ganho de massa ou aumento de massa muscular? Será que se o treino for executado com números diferentes o praticante vai obter o consequência desejado, ou seja, ampliar músculos ou secar?

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Olhe neste O Herói Da Copa: Ter Bravura Como Casagrande Podes Alterar O Brasil , por fim o que é mito e o que é verdade por este pensamento dentro do mundo fitness. Série de musculação: treino de aumento de massa muscular ou ganho tem que ter repetições pares? Isto é, parece que os números pares até doze repetições são para força e hipertrofia, o que neste instante foi instituído em sua avaliação física.

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Entretanto desse modo surge a questão: e no momento em que fazemos quinze repetições? Jejum, Dietas Da Moda... Existe Fórmula Para Perder calorias? comum é que esse número de repetições é indicado para resistência, para as pessoas que está iniciando a treinar. Mas e no momento em que são vinte repetições das séries de musculação? Algumas respostas são de que este número é pra queimar gordura ou pra resistência muscular, mais conhecida como RML.

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Deste jeito será que é lenda usar as repetições pares na série para academia? Será que fazer 11 repetições, ao invés de dez ou 12, vai pôr todo o serviço a perder para que pessoas quer ampliar a massa magra? ➞ 6 Erros Na Hora Do Treino Pra Perder gordura E Definir dessa maneira, nem pensar. Como Perder Gordura Abdominal Em Casa E Definir O Corpo ? Este mito das repetições pares começou a me causar.

Ou melhor, senti como um desafio, e comecei a fazer cada tipo de série de musculação com números ímpares. Na verdade, não sei por que este preconceito. Desta maneira pude observar os resultados dos treinos com os números excluídos: misteriosamente tudo continuou fluindo de forma suave e harmônica. O que pretendo manifestar com isso é que os resultados, seja pra potência ou o melhor treino para aumento de massa muscular, continuaram dando muito certo com os números ímpares e os pares esquecidos.

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Desse modo se é mito usar somente os números 12, dez ou 8, pular pro 15 e depois pro 20. Para que servem estas repetições? Explico: as repetições servem para nortear a intensidade de treino. Isto é, quanto pequeno o número de repetições, superior o peso utilizado no exercício.

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